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五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。 很多人都不清楚五禽戏的副作用到底是什么，那麼，五禽戏的副作用? 1、针对人体较孱弱的人而言，早期会出現一些排病反应，例如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但过后是很舒服的，坚持不懈一段時间后会当然消退。此外一个便是掌握度的问题，一些版本号的五禽戏较为累，针对精力较弱的人，非常容易出現过多的问题。 2、鹿补肾阳的问题。首先你可以搞清楚自身是否确实肾虚，還是个
五禽戏，是通过模仿虎，鹿，熊，猿，鸟（鹤）五种动物的动作，以保健强身的一种气功功法。中国古代医家华佗在前人的基础上创造的，故又称华佗五禽戏。五禽戏能治病养生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。
很多人都不清楚五禽戏的副作用到底是什么，那麼，五禽戏的副作用?
1、针对人体较孱弱的人而言，早期会出現一些排病反应，例如咳嗽、呕吐、身体酸痛的，但过后是很舒服的，坚持不懈一段時间后会当然消退。此外一个便是掌握度的问题，一些版本号的五禽戏较为累，针对精力较弱的人，非常容易出現过多的问题。
2、鹿补肾阳的问题。首先你可以搞清楚自身是否确实肾虚，還是个人感觉罢了。中医学里觉得肾出現问题，决不彻底是肾自身的问题，可能是由别的四个单位內脏造成的，此外，即便肾自身的问题，早晚也会影响别的四个內脏的。
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。
模仿神态表现： 如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠步行时之神态，笨重中寓轻灵。
5个基本动作： 熊步势，撼运势，抗靠势，推挤势。
模仿神态表现： 仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，轻翔，落雁，独立之神态。
5个基本动作： 鹤步势，亮翅势，独立势，落雁势，飞翔势。
模仿神态表现： 目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济。
5个基本动作： 虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势。
模仿神态表现： 如鹿样心静体松，姿态舒展，表现其探身，仰脖，奔跑，回首之神态。
5个基本动作： 鹿步势，挺身势，探身势，蹬跳势，回首势。
模仿神态表现： 仿其敏捷好动，表现出纵山跳涧，攀树蹬枝，摘桃献果之神态。
5个基本动作： 猿步势，窥望势，摘桃势，献果势，逃藏势。
